dodocool は素晴らしい!

dodocool モバイルバッテリー 充電器 極薄 2500mAh iPhone Samsung LG HTC などスマホ用

モバイルバッテリーの最薄を探し、ここにたどり着きました。

dodocoolのDP08です。

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クレジットカードくらいのサイズで、重さはたったの65グラム。

2500mAhの十分な容量があるので、外出先でのとっさの充電に対応可能。

ライトニング端子も付いているので超便利。

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ANKERのバッテリーもiPadなど複数の端末をサポートで素晴らしいのですが、

ちょっとした外出や通勤時のお守りとしては、

コンパクト軽量のdococoolが最強だと思う。

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モンベルで超軽量リュックを購入

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日常の通勤でリュックを使っているが、これが1Kg以上あるビジネスリュック。

PCやバッテリーや本を入れていると、相当な重量になり肩もこる。

 

ベストなリュックがないか探している中、モンベルで遂に見つけました。

アウルパック(OWL PACK)という名前のリュックです。

下記モンベルのウェブサイトから抜粋。

製品説明

スクエア形状で、書類やノートパソコンなどを機能的に収納できるデイパックです。本体の開口部は大きく開き、中身が確認しやすく、本などを固定できるテープを備えています。小物類を機能的に収納できるポケットを多彩に備え、デイリーユースだけでなくビジネスシーンでも活躍します。
※パックカバーは付属しません。

 

仕様

【素材】本体:420デニール・バリスティック®ナイロン・リップストップ[ウレタンコーティング]
背面:メッシュ
【重量】620g
【カラー】ブラック(BK)/ ブルーブラック(BLBK)/ モカ(MOCA)
【容量】20L(高さ45×幅30×奥行き17cm)
【背面寸法】45cm
【機能】チェストサポート

 

バリスティックナイロンは超耐久性のある生地でタフってことです。

バリスティックナイロンとは、デュポンが軍用に開発した 通常のナイロンの5倍の強度を持つと言われている繊維です。耐摩耗性にも優れていて カバンやシステム手帳 時計のバンド等に広く使われています。

重量が 620g と軽いです。少なくとも今使っているバックは1.1Kgなので約半分。

吉田カバンのポーター・リュックであれば、もう少し軽いけど、

耐久性や撥水性では敵わないのではと思いました。

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モンベルのロゴがありますが、シンプルなデザインで気に入っています。

下部の白いラインは、夜は蛍光で光りますので、夜道も安全ではないでしょうか。

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バックの上部から、サッとスマホが取り出せるポケットが付いています。

痒い所に手が届く、機能的な収納が魅力です。

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実はこの白いラインの部分にチャックがあり、傘を収納できるポケットがあります。

自分はモンベルのジャストフィット・パックカバーを購入して、一緒に収納しています。

パックカバーは20リットルのサイズで丁度良く、合わせて購入しました。

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機能的なポケットが複数付いており便利そうです。

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背中にはPCの収納ポケットがあり、バンドで本などを固定できるようです。

耐久性、耐水性、収納性、持ち運びのしやすさ、どれをとっても負ける気がしません(笑)

明日あから使い潰そうと思います。

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ジムにいくことにしました5

本日は体力測定、1ヶ月ですが良い感じで絞れてきました。1ヶ月前から体脂肪率は25% → 20%になりました。

この調子で絞れるところまで絞りましょう、とのことで自宅トレーニングは継続していくことにします。

やがて、壁にぶつかり、下がらなくなる時が来るらしい。その際には別の筋肉をトレーニングしすることにより、さらなる絞りをかけることができるとのこと。

今回は応用編として、逆三角形のプロポーションを作るべく、上半身のトレーニングを追加で教えてもらいました。

 

・大胸筋の強化(ベンチが必要)

1,バーベル10Kgをベンチに寝そべり、胸元からちょい上にリフトアップ30秒

2,バーベル10Kgを斜めベンチに背をつけて、胸元から床に垂直に完全にリフトアップ30秒

3,ひざつき腕立てふせ30秒、両腕を大きく開くのがコツ

4,休憩で、これを3セット。

 

・肩の三角筋の強化(ベンチが必要)

1,バーベル7.5Kg、足を肩幅に開き、肩幅でバーベルを握り、肘を肩幅に並行、首は楽に伸ばした状態で、肩までプルアップ 30秒

2,バーベル7.5Kg、足を肩幅に開き、胸元にバーベルを持って待機、頭の前気味に完全にリフトアップ 30秒

3,5Kgの重りを両手の親指を中心の穴に入れて握り、後ろに倒したベンチに背中をつけて、両足を開いて重心を

保ち、両腕を肩の高さまでプルアップ 30秒

4,休憩で、これを3セット。

 

・お腹の強化

膝の高さの台を用意して、そこに足の裏を配置し、お腹に力を入れて、お尻をアップ 10回

体脂肪、17%を目指します。

ジムにいくことにしました4

本日はスポーツジムでできるトレーニングにパワーアップしました。

まずは、ランニング15分でヒートアップ。

1,腕立て伏せ 

→ チェストプレス トレーニングマシンで20Kg 12回2セット

2,レッグランジ

→ 両手に4Kgを持って、12回2セット

3,おなかのトレーニング1

→ シットアップベンチを使い、45°シットアップ 30回の2セット

4,おなかのトレーニング2

→ シットアップベンチを使い、トランクカール 30回の2セット

5、背筋 

→ ラップルダウン トレーニングマシンで20Kg 12回2セット

食事にも気をつけてみる。茶色いものはダメ、いわゆる糖質の高いものは避けるようにする。チキン、チーズ、サラダなど、ビール、ワインはご愛嬌。

ジムにいくことにしました3

今日はジムに行って15分程度ランニングでヒートアップさせました。

60分間の筋トレということで、ちょっと力をセーブしました。

本日は下記5つのメニューを丁寧にコツを教えてもらいました。

 

1,腕立て伏せ

膝を揃えて、お尻を凹ませ、胸筋にウェイトを感じるように、腕立て伏せを12回の4セット。

 

2,レッグランジ

両足を上下に広く開き、前足は90°に膝を曲げて、後ろ足にウェイトを感じて深く屈伸、両手を腰にあてて、バランスよく。左右交互に12回の4セット。

 

3,おなかのトレーニング1

膝を立てて、両腕はくろしして胸に置き、背中にボールを当てて、腹筋を10回で2セット。

 

4,  おなかのトレーニング2

膝を立てて、両腕を胸につきだし、天井へ突き出す、10回で2セット。

 

5,背筋

うつ伏せで、両手を後頭部で組み、肩甲骨の中心にウェイトを感じて、12回の4セット。

 

週1回しか通えないので、家でもできるトレーニングを教えてもらった感じ。週3回は最低やるぞ。