パワードリンク追加購入

愛飲しているパワードリンク

しばらく切らしているので、アマゾンで購入

 

寝る前に飲むと

朝スッキリしているのが好き(個人的感想)

 

あ、これサウナで飲むのもいいかも

今度トライしてみよう

楽しみ! ↓

貼るブラインド

リモートワークで自室に閉じこもる毎日

カーテンしていないので、日差しが眩しい

 

面白いものを見つけた

窓に貼るフィルム・シート

 

UVカットがあるのでお肌にも優しい

ブラインドデザインでブラインドライクに

 

凸凹ガラスでしたが、うまく貼れました

静電気で貼り付けるタイプ、取り付け取り外し自在

 

光は適度に落ちて、心地よい

外からも良い目隠しにもなる

 

いい感じになりました

満足だ! ↓

トレーニングメモ2

◎有酸素運動

◎有酸素運動

バイク

5分x負荷5、70km維持、心拍数130

◎筋トレ

スクワット

10kbx20回

ゴブリンスクワット

10kgx20

スライサー

5kgx20

ランジ

5kg x20

ワンハンドローイング

5kgx15

背中

◎ストレッチ

ヨガ風

ヨガ風

太ももソリ

片足づつソリ

ガニ股で背中ソリ

トレーニングメモ1回

◎有酸素運動

ランニング30分心拍数130以上目指す

◎筋トレ

レッグエクステンション

A4B2C2

15kg x15

レッグカール

A4B2C2

15kg x 15

レッグプレス

60kg x15

アブダクション

25kgx20

お尻

16

アダクション

25kgx20

内もも

15